Auf welchen Säulen gründet sich eigentlich Mindful Eating?

Mindful Eating ist eine innovative Zusammenstellung von Ernährungswissen, Achtsamkeitspraxis und der Arbeit am eigenen Food Mindset. Dies sind die Grundpfeiler von Mindful Eating und tragen so dazu bei die wichtigsten Effekte von Mindful Eating zu erschaffen: 

• Verbundenheit zwischen deiner Außenwelt (deinem Körper) und deiner Innenwelt (deinem Geist und deiner Seele)
• Achtsamkeit und Dankbarkeit für die kleinen Dinge des Alltags für weniger Stress und mehr Fülle
• Fürsorglichkeit für dich im ganzheitlichen Sinn: für deine körperlichen, geistigen und seelischen Bedürfnisse.
  

Warum ist Mindful Eating so wichtig?

Mindful Eating ist eine Ernährungsphilosophie der besonderen Art und ein kraftvoller Gegenspieler in einer Welt voller Diäten, Verbote und gestressten Menschen. Und genau deshalb ist Mindful Eating ein wichtiger Beitrag zur Gesundheit und zum Wohlbefinden: für jede einzelne von uns, aber auch für unsere direkte Umwelt, für unsere Familien und Freunde, für die Gesellschaft und für unsere Natur. Mit einer achtsam gelebten Ernährung tragen wir also nicht zu unserem eigenen Lebensglück bei, sondern auch zu dem unserer Kinder und zu dem unseres Planeten. 

Welche Grundsätze befolgt eine Mindful Eaterin?

Eine Mindful Eaterin, also eine Person, die achtsam ihre Ernährung lebt, befolgt einige wenige, aber dafür umso energievollere Grundsätze. Diese Grundsätze spiegeln sich nicht nur in der direkten Ernährung, also dem, was wir essen und trinken, sondern auch in all unseren anderen Handlungen. 

Diese Grundsätze sind:

1. Erlaubt ist, was gut tut.Der Grundgedanken von Mindful Eating fußt auf der Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse und das damit einhergehende Bewusstsein für das, was wirklich gut tut.
2. Handle von innen nach außen.Schaue immer zuerst nach innen, wenn von außen etwas zu dir kommt und reagiere nicht einfach unbewusst auf Trigger von außen. Geh in die Selbstbestimmung und schaue genau nach, was in dir vorgeht.
3. Lebe Liebe, Fülle und Dankbarkeit.Eine kraftvolle Energie ist geprägt von positiven Gedanken und starken, positiven Gefühlen wie Liebe, Fülle und Dankbarkeit. Wenn wir diese täglich leben und bewusst wahrnehmen, steigern wir unsere Energie und damit auch unsere Fähigkeit zu Entscheiden und zu Genießen.
4. Übernimm Verantwortung für deine Ernährung im ganzheitlichen Sinn.Vom Einkaufen auf dem Wochenmarkt bis zur achtsamen Kommunikation mit dir selbst - übernimm die Verantwortung für dein Denken, Fühlen und Handeln und damit auch für deine Ernährung im ganzheitlichen Kontext.
5. Genieße deine Energie, dein Leben, deine Ernährung.

Genießen ist die höchste Kunst der Achtsamkeit und damit die Kür und das Ziel, das eine Mindful Eaterin anstrebt. Jeden Tag zu genießen, das Leben zu feiern und die Ernährung kraftvoll für sich zu nutzen gibt deiner Energie zusätzlichen Auftrieb.

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Hier findest du weiterführende Artikel:

• Was ist eigentlich Mindful Eating?
• Achtsam Essen lernen
• Mindful Eating für Unternehmerinnen: Warum es so wichtig ist & Was es ausmacht
• Achtsame Tischrituale für mehr Bewusstsein beim Essen
• Das Mindful Eating Morgenritual - so startest du kraftvoll in deinen Tag!
  
• Mit der Aromaküche schulst du deinen Geschmack - und dein Körperbefinden

take care & be mindful.

Deine Isabel.