Hallo und herzlich Willkommen zum Achtsamen Adventskalender im Mindful Eating Blog!

Heute ist der 24. Dezember und Heiligabend. Ich wünsche dir ein frohes Fest und wunderbare, besinnliche Feiertage voller Wunder, Glitzer, Liebe und Achtsamkeit! 

Heute ist der letzte Tag des Achtsamen Adventskalenders im Mindful Eating Blog und ich bin fast ein wenig wehmütig. Die Zeit war so schön, so kraftvoll, so funkelnd! Heute lade ich dich zur Abschluss-Meditation ein. 

Die Meditation heute ist mein Weihnachtsgeschenk für dich, für mehr Kraft, mehr Liebe, mehr Funkeln, mehr Freiheit, mehr Leuchten!
 

Für diese Meditation brauchst du ca. 15-20 Minuten Zeit und Ruhe. Zieh dich für diese Meditation vom Trubel zurück oder nimm deine Gäste einfach mit, wenn sie mögen.

Mach es dir gemütlich.

Sorge dafür, dass du warm hast. 

Vielleicht möchtest du dir ein heißes Getränk bereitstellen.

Zünde dir deine Lieblingskerze an. 

Schließ die Tür und komm zur Ruhe. 

Finde für diese Meditation einen bequemen Sitz. 

Lege deine Hände mit den Handflächen nach oben auf deinen Oberschenkeln oder Knien ab. 

Atme tief durch die Nase ein und schließe mit dem Ausatmen deine Augen. 

Atme tief und gleichmäßig in deinen Bauch hinein. 

Komm ganz bei dir an. 

Entspanne dich mit jedem Atemzug tiefer.

Tiefer.

Und tiefer.

Lass deinen Atem ruhig und frei fließen.

Du musst jetzt nichts tun. 

Nichts kontrollieren.

Nichts managen.

Nichts denken.

Einfach nichts tun. 

Nur sein.

Nur hier sein. 

Nur du sein. 

Heute ist Heiligabend. 

Wir feiern heute das Fest der Freude und Liebe!

Öffne dich mit dieser Meditation für die Liebe in dir.

Atme tief ein und aus.

Mach dir die Liebe bewusst, die um dich ist.

Die dich umgibt.

Die in dir ist.

Die in dir lebt. 

Stell dir vor, wo überall auf der Welt die Menschen heute das Fest der Liebe feiern. 

Überall auf der Welt ist Liebe.

Die Welt ist voll davon. 

Stell dir vor, wie die Weltkugel aussieht, wenn heute Abend überall die Kerzen leuchten. 

Stell dir vor, jede Kerze ist ein Licht der Liebe. 

Liebe ist überall auf dieser Welt.

Wir alle sind durch sie verbunden. 

Stell dir deine Liebe als kleines Licht in dir vor. 

Als Kerze in dem funkelnden Zusammenspiel der Welt. 

Du bist verbunden.

Wir alle sind eins!

Das Universum ist für uns alle da! 

Irgendwo auf dieser Welt ist ein Licht für dich. 

Weil du so bist, wie du bist.

Weil du wunderbar bist.

Weil du ein Licht in dir trägst.

Weil du funkelst in deinem Licht. 

Denn du bist wunderbar!

Du bist ein Geschenk für die Welt! 

Denk daran, wenn du jetzt in deinen Weihnachtstrubel zurückkehrst.

Denk daran, wenn du vor Herausforderungen von außen stehst. 

Denk daran, wenn du dich angestrengt fühlst. 

Du bist wunderbar!

Du bist ein Geschenk für die Welt!

Du bist ein Licht der Liebe!

Frohe Weihnachten und alles Liebe für diese funkelnden Tage!

Deine Isabel.