Hallo und herzlich Willkommen zum Achtsamen Adventskalender im Mindful Eating Blog!
Tag 12 im Achtsamen Adventskalender! Wow, die Hälfte ist schon um und in 12 Tagen ist Heiligabend. Wie geht es dir bis heute? Bist du achtsam und entspannt? Kratzt der Stress der Weihnachtszeit an dir? Oder geht’s dir wie mir manchmal und du versinkst in deinen alltäglichen To Do’s und musst dich erstmal wieder rausgraben?
Heute möchte ich dich mitnehmen in den 12. Advents-Impuls und dich einladen, mal wieder so richtig zu genießen. Ich möchte dir heute 5 Ideen mitgeben, wie du im vielleicht doch schon trubeligen Adventsalltag so richtig ins Genießen kommen kannst und dabei nicht nur deine Energie stärkst, sondern auch Achtsamkeit und Entspannung tankst und dadurch Kraft, Gesundheit und Ausgeglichenheit erschaffst.
Idee Nr. 1 ist ganz simpel und meist sogar im Weihnachtstrubel einfach umsetzbar:
Nutze deine morgendliche Tasse Kaffee oder Tee, um gleich am frühen Morgen Energie zu tanken. Bereite sie ganz bewusst zu, vielleicht magst du gleich ein wenig Zimt oder Vanille dazu geben und die Aromen so richtig intensiv genießen. Atme den Duft aus deiner Tasse für ein paar Momente ein und spüre dem nach, was in dir anklingt.
Idee Nr. 2 kannst du auch wunderbar am Morgen machen:
Zünde dir eine Kerze an, verdampfe ein ätherisches Öl und nimm dir 5 Minuten um in Stille mit dir selbst zu sein. Überlege dir, welche 1-3 Dinge du heute genießen möchtest und schreibe es auf. Diese Dinge setzt du dann über den Tag um.
Idee Nr. 3 ist etwas für deine Mittagspause:
Achte darauf, dass dein Teller bunt ist. Koche dich durch die Farben des Winters und genieß das Farbenspiel auf deinem Teller. Du kannst dir dazu auch die Episoden 17 und 22 nochmal anhören, da sprechen wir über die Farben des Advents und wie du sie auf deinen Teller holst und wir tauchen ein in das Thema „achtsam Naschen“. So gelingt es dir besser in Balance zu bleiben und deine Ernährung und deine Bedürfnisse in Balance zu halten.
Idee Nr. 4 ist wunderbar für zwischendurch geeignet:
Wenn überall Plätzchen, Schokolade und Lebkuchen rumstehen, darf auch mal genascht werden. Auch wenn diese Dinge vielleicht nicht immer gesund sind, genieße sie ganz bewusst. Nimm dir ein Stück und freue dich darauf, dass du es gleich vernaschen wirst. Genieße den Anblick, den Duft, die Vorfreude, den Geschmack und das Gefühl, dir etwas richtig Schönes getan zu haben. Auch hierzu kannst du nochmal in die Episode 22 reinhören, hier haben wir uns ja ganz bewusst mit dem Thema Achtsam Naschen beschäftigt.
Idee Nr. 5 ist dein Abschluss für den Abend.
Bereite dir eine Tasse kraftvollen Tees zu. Am besten wählst du hier einen Kräutertee ohne Pfefferminze, dafür aber gerne mit Melisse oder Lavendel. Die Kräuter beruhigen deinen Magen und deine Nerven und lassen dich ruhig, tief und entspannt schlummern.
Ich wünsche dir heute einen strahlenden Tag voller Achtsamkeit, Entspannung und Gesundheit! Morgen hören wir uns wieder!
Alles Liebe und einen tollen Dezembertag! Deine Isabel
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